晒太阳优点辣么多 就怕你不会晒 最佳时段了解一下

晒太阳优点辣么多 就怕你不会晒 最佳时段了解一下
图片来历/视觉我国这才刚立夏没两天,外面的阳光就已让人睁不开眼。有人说,多晒太阳好啊,适量的紫外线不仅能促进钙质吸收,还能防备骨质疏松、佝偻病;还有人说,晒太阳能加强内脏器官的血液循环??晒太阳的优点这么多,可你真的会晒吗?由于阳光照耀后很可能引起手背、面部发红、肿胀,乃至发作水疱,一般被称为光理性皮炎。北京世纪坛医院皮肤性病科主任医师周平介绍,这主要是由于阳光较长时刻地照耀在皮肤露出处,人体对阳光发作巨大反响所形成的。多见于皮肤白净的人和对光灵敏的机体。这类人应留意防止光敏物质和日光直接照耀。此外,不科学的晒太阳也会给身体带来损害。周平主张,一天中,有两段时刻最适合晒太阳。榜首段是上午6时到10时,此刻红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖、柔软,能够起到活血化瘀的效果;第二段是下午4时到5时,此刻正值紫外线中的A光束占上风,能够促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。不论是哪个时节,上午10时至下午4时之间,尤其是正午12时至下午4时之间,是最忌长时刻晒太阳的时段,由于此刻阳光中的紫外线是B光束占上风,它会对皮肤形成损伤。周平提示,每天可坚持晒太阳不少于30-60分钟。晒太阳时最好穿赤色服装,次选白色服装,不要选黑色。婴幼儿皮肤柔嫩,晒太阳时刻应控制在30分钟之内,晒完后给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。假如婴儿太小,不能直接到室外曝晒,一般要等出世3-4周后,才能把新生儿抱到野外晒太阳,并且开端的时刻要短,只晒一部分,然后再慢慢地添加时刻和规模。不要让新生儿在野外吹风太久,否则很简单伤风,宝宝的头和脸也不要直接照耀,能够到阴凉处或戴上帽子。需求留意的是,易过敏的人应少晒太阳,防止皮肤过敏,外出时尽量做好防护。有过日光性皮炎、时节性皮炎史的人,也应留意尽量防止晒太阳,也不要运用碱性的化妆品和香皂。新京报记者 王鹿 修改 岳娟秀 校正 杨许丽